ちゃんと寝ていますか？
睡眠不足はメンタル不調をもたらします

睡眠は脳と心のメンテナンス時間だから

睡眠中、とくにレム睡眠（いわゆる夢を見ている浅い睡眠）中は、日中に経験した出来事や感情を整理したり、ストレスを処理する大切な時間です。十分な睡眠をとっていれば、怒りや悲しみ、焦りといったネガティブな感情を和らげることができますが、睡眠が不足している状態では脳内の処理機能が低下し、ネガティブな感情が強まりやすくなります。
また、睡眠不足によりホルモンバランスが崩れることも原因です。心の安定につながるセロトニン、やる気に関わるドーパミンの分泌が減少し、ストレスホルモンのコルチゾールが増加することで、気分が落ち込みやすくなったり、ストレスに弱くなったりします。

監修：早稲田大学 睡眠研究所 所長　西多 昌規